在中考体育项目中，很多男生都会选择引体向上，那么你知道再中考体育中引体向上满分是几个？又要怎么练习呢？下面小编给大家带来了中考体育中引体向上满分是几个_中考体育中引体向上怎么练，供大家参考。目录中考体下面是小编为大家整理的中考体育中引体向上满分是几个,供大家参考。
在中考体育项目中，很多男生都会选择引体向上，那么你知道再中考体育中引体向上满分是几个？又要怎么练习呢？下面小编给大家带来了中考体育中引体向上满分是几个_中考体育中引体向上怎么练，供大家参考。
目录中考体育中引体向上满分几个
中考体育中引体向上怎么练
中考体育引体向上评分标准
中考体育中引体向上满分几个
答案：中考体育引体向上10个即为满分。
根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。
评分标准为：满分，初一男生做13个，初二男生14个，初三男生15个;及格，初一男生要做4个，按年级递增。中考时，男生可以在引体向上和实心球里二选一，中考对引体向上要求较低，10个即为满分。
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引体向上主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。这是健美中一个相当难的动作，一个都做不了的人也不少。下面是详细介绍了引体向上练习技巧，供同学们参考。
一、练习标准
标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。
二、练习技巧
1. 前期练习
有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。
2. 在后期提高的办法有两个
(1)找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。
(2)在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。
三、练习方法
考生可以隔天一练，选3至4种练习法，每项三组左右，根据自己的力量情况来安排。
1.背阔肌的主要锻炼方法是“划船”
保持立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握哑铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。健身房中的划船器也行。
2.考生也可在单杠上做宽握距的引体向上
双手掌心向前握杠，身体垂悬，屈臂引体向上。
每个动作可以做3至4组，每组做8至12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量;如果能较轻松地做完12个，则要加大负重。否则效果不大。这类练习要循序渐进，逐渐增加次数和组数，坚持长久，一直到考试结束。
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1.场地器材规格及设置要求
在高单杠上进行，考试所用单杠必须符合《中华人民共和国国家标准》的规格要求;根据实际情况，可分别设置高度不同的场地，供考生选择;单杠下的地面材质铺设必须充分考虑考生落地时的安全，可选用松软的沙子、体操垫等。
各区根据实际情况，可向考生提供防滑的镁粉，供考生选择使用;也可不予提供，但同一区必须统一要求。
2.考试操作规范及要求
考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作;屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者，不计次数;考试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束，期间，两次动作之间的时间间隔超过10秒者，考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每位考生只测试一次。
考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。
3.犯规行为
没有从静止状态开始做动作;两次动作之间，手臂没有充分伸直;动作完成时，下颏未超过杠面。
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